八十年代香港动作片黄金时期，武师阿杰带领的“龙家班”以不要命的真摔实打闻名。四十年后，CG技术全面取代实拍，片场不再需要跳楼跳车的亡命徒。阿杰的徒弟小虎因伤退休，在工地搬砖；大师兄转行做了武术指导，却只设计安全的花哨动作。阿杰不甘心这门手艺被遗忘，集结几位老武师，在没有保险公司敢承保的情况下，秘密筹备一部完全不用特效的传统功夫片。拍摄最后一场七层楼高空坠落戏时，所有人都劝他用绿幕，他却在黎明前独自站上楼顶，身后是对讲机里徒弟哭着喊“师父”的哀求声。
每一个摔打都是对香港电影黄金时代的最高致敬。导演用伪纪录片式的镜头捕捉了武师们满身的伤痕与固执的眼神，那种明知不可为而为之的悲壮感令人泪目。动作设计拳拳到肉，情感内核却是对行业消亡的无力叹息。
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